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今日は休みで
八百屋さんとスーパーへ

　

いやいやいや
すべてが高くなってますね～

　

キャベツは小さい物が
400円ぐらいで売ってましたが…

　

りんごが　1個 250円
ニラが　一束150円

　

高いけど安いのか？
もはや基準がわかりません…

　

ニラは血行促進に効果がありますよ～☆彡

　

　

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり・美肌　
改善セラピスト

      　さとう　　です

いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば

『美しくありたい!!』

という気持ちを手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして
充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

　

　

2025年　1月　29日

　

たまに買い物行くと
値段が上がっていて
驚きますね～

　

前は100円で買えていたものが
２倍するものなんてザラ!!

　

あれ？あれ？前は…

　
どうだった？って感じで

　

最近は買い物しています…

　

冬は鍋が恋しくなりますが…
中身は変わらなくても
高級鍋になっている気がします（笑）

　

冬の『血行不良』に良い食材は
ニンニク
ニラ
ねぎ

　

アリシンという
血行促進作用ある
物質が入っています

　

血栓も作られにくくなる
効果もあり！

　

生姜
辛味成分が【カラダ】を
温めて発汗を促します
　

【カラダ】が温まることで
血行が良くなりますよ！

　

【カラダ】が冷えることで
『血行不良』になってしまうのですが

　

　

その他の原因は？

　

運動不足
水分不足
圧のつよい衣類や靴
貧血や低血圧系の疾患
ストレスや不規則な生活による
自律神経の乱れ

　

『血行不良』が原因でおこる症状

　

【むくみ】

【むくみ】やすい部分は【脚】

　

ふくらはぎの筋肉は
血液を心臓に押し戻すポンプ

　

運動不足によってふくらはぎの
ポンプ機能が働かなくなって

　
『血行不良』となり
【むくみ】の原因に

　　

　

【抜け毛】

血行が悪いと
毛根や頭皮にとって
栄養素が行き届かなくなるので

　

【抜け毛】の原因になります

　

【眼精疲労】

一定の距離にあるものを
集中して見続けると

　

目の周囲の筋肉が緊張状態になって
『血行不良』につながります

　

からの～

目の疲れや痛みが
起こってしまいます

　

『血行不良』を改善するには？

　

【適度な運動習慣】

　
適度に【カラダ】を動かすと
【血液】の流れが良くなります

　

無理のない程度に
ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動がおススメです☆彡

　

【圧の強い衣類はＮＧ】

　
衣類で【カラダ】を
締め付けてしまうと
『血行不良』になります

　
余裕のある服装で
ベルトも締め付けないように

　

【入浴】

　

お風呂に入ることで
【カラダ】を温めると
血液の循環が良くなって

　
自律神経のスイッチが
切り替わります

　

自律神経に負担をかけないで
【入浴】するには？

　
38～40度のお湯に
10～15分を目安に
肩まで浸かることがポイントです☆彡

　

【水分を摂る】

　
水分を摂らないでいると
『血行不良』になって
【血液】が固まりやすくなります

　

血行を良くするために

　

こまめなに
水分を摂るようにしましょう

　

『血行不良』は
むくみや眼精疲労など
軽い症状を見逃してしまうと

　

リスクの高い
エコノミー症候群や
下肢静脈瘤などの
原因にもなりますので

　

日ごろから『血行不良』対策を
心がけるのが大切です

　

病気の予防するために

　

血行促進する野菜は
高くても買うしか無いのか～（笑）

　

　

ちなみにnest では

『痛みの無い筋膜リリース』

　

全身の【筋膜】を整えることで
血流を良くして【むくみ】を改善!!

　

代謝も良くなりますよ～

　

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美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

　　

nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします

今日もたくさん良い事がありますように

　では　また明日　

　

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nest body treat 恵比寿店

ホームページはこちら

https://www.nestbodytreat.com

閑静な住宅街の
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お子様同伴大歓迎☆彡

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ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

96 日目

食事  2,046 kcal

運動  ジョギング 5km

体重  初日より　1.7 kg減

歩数  9,639 歩

㎞   8.1 km

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

昨日は半日zoomで
セミナーに参加しました

　

　

座り過ぎで
お菓子の食べっぱなし…

　

どーなるのか

乞うご期待