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美しさを保つには☆彡【骨】を意識しよう!!

2024年11月20日 |

 

今日は一段と寒くなって
ダウンジャケットが
ちょうどいいぐらいですね…

 

インフルエンザが流行する
シーズンに入ってまいりました 

 

手洗い・うがい
マスクの使用
栄養と睡眠
などに

 

気合いを入れて
インフルエンザ予防をしましょう!!

 

昨日は
【顔】たるみ…『骨』がやせているかも?

 

でした☆彡

 

本日は
美しさを保つには☆彡『骨』を意識しよう!!

 

『女性専用 美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり 

改善セラピスト

の ヒマワリ さとう ヒマワリ です

いくつ年を重ねても

自分の脚で行動できる

カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると

心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり

気がつけば

『美しくありたい』

という気持ちを

手放してしまいます

キラキラ美しさを保つにはカラダからキラキラ

nest

に来られたお客様すべての方が

いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして

充実した人生を楽しんでほしい!!

キラキラそれがnestの願いですキラキラ


2024年 11月 20日

『骨』

【カラダ】を支える
・内臓を守る
・血液をつくる
など生きてく為に大切な役割を
してくれています☆彡

 

『骨密度』が低下すると
【顔】『骨』も委縮して
『骨やせ』してしまうのです…

 

『骨密度』は20歳がピーク!!

 

それからは…
年齢とともに低下してゆきます

 

『骨』は日々新しい『骨』
生まれ変わる新陳代謝を繰り返していて

 

新陳代謝のバランスが崩れると
『骨』がスカスカな状態になり
『骨密度』が低下

 

生まれ変わるのに重要なのが
【女性ホルモン】です☆彡

 

 

女性は年を重ねるとともに
【女性ホルモン】に分泌が減少し
『骨』をこわす働きが活発になって

 

『骨』を作るスピードが
追い付かなくなります(涙)

 
『骨』は目で見えないので
変化している事に気が付かないまま

 

徐々に変化は起こっているのです

 

『骨密度』の低下には
自覚症状はないのでご注意下さいね☆彡

 

いつまでも
美しさを保つには『骨』を意識しよう!!

 

ご自分の『骨密度』を知って
『骨』を丈夫にして美しさを保ちましょう☆彡

  

これ以上『骨密度』
低下さないようにするには?

 

☆ 食事 ☆

代表的なのは
【カルシウム】

 

【カルシウム】【カラダ】
吸収されにくいので

 

吸収を助ける【ビタミンD】
一緒に摂りましょう♪

 

☆ 運動 ☆


『骨』は衝撃を与えることで
『骨細胞』が活発になり
【強い骨】に生まれ変わります☆彡

簡単にはじめられる
ウォーキングやジョギングが
おススメですよ♪

スクワットやヨガなども
【筋肉】が強く収縮することで
『骨』に刺激が伝わり

 
『骨代謝』がUPします☆彡

 

☆ 適度な日光浴 ☆
日光を浴びることで
【ビタミンD】が生成されます♪

夏なら日陰で15分
冬なら1時間程度

 

浴びると良いでしょう♪

 

時間が無い方は
朝起きて太陽を浴びる
1日数分でも効果があります☆彡

 

『骨』は減ってから補うより
減らさないようにする☆彡

 

年を重ねると若い頃のように
すぐには『骨密度』はUPしません(涙)

 

減らさないように生活をして

いつまでも
《 美しく輝き健康寿命をのばしましょう 》

 

 

 —————————— —————————— ——————————

美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう


今日もたくさん良い事がありますように飛び出すハート

  では また明日 ラブラブ

 

 —————————— —————————— ——————————

nest body treat 恵比寿店

https://www.nestbodytreat.com/

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31 日目

食事 右矢印 2,050 kcal

運動 右矢印 なし

体重 右矢印 初日より 1.1 kg減

歩数 右矢印 8,261 歩

㎞  右矢印 5.4 km

 

メモリは0.5㎏

緑線 右矢印 体重

青線 右矢印 体脂肪

昨夜は友人とお蕎麦屋さん

美味しかった~☆彡

体重は増えちゃったね…
(あたりまえだのクラッカー)

楽しかったので◎

どーなるのか

乞うご期待笑

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