BLOG

　

nestは本日より
通常営業いたします☆彡

　

本年もどうぞ
よろしくお願いいたします

　

皆さまがいつまでも
美しく健康でいられるように
サポートしてまいります!!

　

お正月はいかがでしたか？

　

寝すぎて
腰が痛くなっていませんか？

　

　

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり・美肌　
改善セラピスト

      　さとう　　です

いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば

『美しくありたい!!』

という気持ちを手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして
充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

　

　

2025年　1月　4日

　

お正月休みもあとわずか…

　

仕事始めの【カラダ】の
準備は出来ていますか？

　

寝すぎて腰が痛い…
なんて？
なっていませんか？

　

長時間同じ姿勢で
寝ていると

　

筋肉や関節に負担がかかり

　

起きる時に
腰の痛みを感じることも…

　

原因は

『血行不良』

　

長時間同じ姿勢でいると
【筋肉】が硬くなり
血流が悪くなって

　

『腰痛』へ

　

寝ている時の

『３つの要因』

　

【寝返り】

寝返りが出来ていないと
筋肉や関節に負担がかかって
【腰痛】へ

　

寝返りをすることで
血液やリンパの流れを
促し血流を改善します

　

なので
寝返りが少ないと
腰の筋肉や関節が
かた～くなって

　

起きる時に
いた～くなります

　

【寝具があっていない】

【カラダ】にあっていない
寝具を使っていると

　

寝ている間に
【カラダ】がサポートされず
『腰痛』の原因へ

　

ふとんが柔らか過ぎると
【カラダ】がしずんでしまい
腰への負担がかかります

　
反対に
ふとんが硬すぎても
【カラダ】の自然なカーブが
維持できなくて

　

腰や背中に余計な負担が
かかってしまいます

　

ふとんは適度な硬さが
いいですよ♪

　

枕も重要で
首と頭がちゃんと
サポートされていないと

　
【頸椎】のバランスが崩れて

腰まで影響があることも…

寝具は
良い睡眠と『腰痛』予防に
大切です

　

　

【腰の筋肉が緩んでいる】

睡眠中は回復する為に
【筋肉】は緩みます

　

長時間の睡眠によって
【筋肉】が必要以上に
緩み過ぎて

　

『腰痛』になることも

　

寝すぎも注意が必要ですよ!!

　

寝すぎによる

【腰痛の改善方法】

【お湯につかる】
温かいお湯は
【筋肉】の緊張をほぐし
血行が良くなります

　

38～40℃のお湯に
15～20分ぐらい浸かると
腰の痛みが和らぎますよ♪

　

熱すぎるお湯は
逆効果になる可能性があるので
やめましょう

　

【軽い運動】
寝すぎによる『腰痛』は
硬直や血行不良が原因です

適度な運動で【カラダ】を
動かすことが大切

軽いウォーキングすると
【カラダ】全体の血行がよくなり

腰の痛みも和らぎますよ☆彡

しか～し

激しい運動は逆効果!!
軽めの運動から
始めましょう

　

【ストレッチする】
ストレッチを行うと
腰の【筋肉】の柔軟性がUP
血流が良くなって

　

『腰痛』の予防に効果的ですよ♪

寝すぎによる『腰痛』を防ぐには？

　

寝る姿勢を意識することが大事!!

意識することで
脊椎のバランスが保てて
【筋肉】や関節への負担が
少なくなります

　

寝ている時も
背骨がゆるやかなS字カーブを
維持していると

　

腰への負担が少なく
あおむけになる事で

　

【カラダ】にかかる
圧力が分散されて
血液循環がしやすくなりますよ

　

寝すぎによる
『腰痛』は対処方法を
知っていれば予防できます!!

　

快適な睡眠と『腰痛』予防して

　

いつまでも動ける【カラダ】

　

自分の未来を作るのは自分だけ

美しく輝き健康寿命

をのばしましょう☆彡

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

　　

nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします

今日もたくさん良い事がありますように

　では　また明日　

　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

nest body treat 恵比寿店

ホームページはこちら

https://www.nestbodytreat.com

閑静な住宅街の
『プライベートサロン』

お子様同伴大歓迎☆彡

　LINE　

【お友達登録で¥５００クーポンGet】

　

　

   OZmall  

2024年　『整体部門』予約数１０位　受賞

 　ホットペッパービューティー　

　

ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

72 日目

食事 1,983 kcal

運動  なし

体重  初日より　0.8 kg減

歩数   4,384歩

㎞    3.3 km

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

体重右肩上がり

今日から通常営業です
今年は運動を入れていきます!!

どーなるのか

乞うご期待