BLOG
簡単にはじめられる『温活』☆彡
2024年12月11日 | 筋膜リリース
今日のお客様
全身がむくんでいて
パンパン
辛そうでした…
カウンセリングをすると
『冷え』が原因と思われます
これから
どんどん寒くなって来るので
『温活』しませんか？
『女性専用 美容整体サロン』
nest body treat
猫背・巻き肩・肩こり・美肌
改善セラピスト
さとう です
いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる
カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば
『美しくありたい!!』
という気持ちを手放してしまいます
美しさを保つにはカラダから
nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても
美しく輝き健康寿命
をのばして
充実した人生を楽しんでほしい
それがnestの願いです
2024年 12月 11日
昨日は
【カラダ】の『冷え』の原因は？
本日は
すぐに始められる『温活』
『温活』は簡単にできますよ～!!
【カラダ】を冷やさないことと
【カラダ】を温めること!!
すぐに始められるんです☆彡
【腹巻き】をする
【カラダ】を冷やさないように
下半身やお腹
首や手首・足首
を冷やさないようにすると
イイでしょう☆彡
【腹巻き】や
ネックウォーマー
レッグウォーマー
アームウォーマー
など
部分的に温められて
すぐに付けられる
アイテムが便利でおススメ☆彡
また
【血流】が滞ると
冷えにつながりますので
締め付けの強い服や下着
【カラダ】を圧迫するものは
避けましょう
【カラダ】を冷やさない
食べ物や飲み物を摂る
基本的には
冷たいもの避ける！
体温より高いものを選びましょう
寝起きは【カラダ】を
温めるために
白湯や温かいノンカフェインの
お茶がおすすめですよ☆彡
また
粉類や砂糖が入っている
食品は代謝が下がりやすいので
食べ過ぎ注意!!
日常生活に適度な運動をする
『温活』は基礎代謝をＵＰさせる
ことが重要！！
それには
適度な運動が効果的です
日常生活の中に軽い運動をして
【筋肉量】を増やしましょう
【筋肉】がつくことで
『冷え』が改善します
特に
【筋肉量】の７割は下半身に
集中しているので
下半身を鍛えるといいですよ!!
シャワーだけじゃなく湯船つかる
忙しくて時間が無い…
お湯を張るのが面倒…
だから
シャワーで済ませていませんか？
シャワーのみでは
【カラダ】は温まりませんよ～
心身をリラックスさせて
熱すぎないお湯
38~40℃がおススメ☆彡
ゆっくり湯船に浸かりましょう
悪い姿勢を改善
『冷え』に効くツボを
セルフマッサージ
デスクワークで
『猫背・巻き肩』が続くと
関節が動きにくくなり
【血流】が悪くなり
使われる【筋肉】も減少
『冷え』につながります
美姿勢を意識することで
首周りの緊張がとれて
【血流】が良くなり
『冷え』の改善につながります
『冷え』の改善には
【湧泉】や【気端】のツボを
マッサージしましょう
自律神経を整える
自律神経を整えるには
ストレスを抱えこまない
睡眠をしっかりとる
ヨガなども
ストレスケアに効果があります☆彡
『温活』は生活習慣の
改善が重要です!!
『温活』で
【カラダ】の体温が上がっても
【カラダ】を冷やす生活習慣を
見直さなければ効果が半減…
『冷え』を改善するには
日常の生活習慣を見直しましょう☆彡
ちなみにnestでは
『痛みの無い筋膜リリース』
全身１枚の【筋膜】を
整えることで代謝がＵＰ
『温活』にプラスすると
効果的ですよ～☆彡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
美しさは健康でないと保てない
《美しく輝き健康寿命》
を延ばしましょう
nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします
今日もたくさん良い事がありますように
では また明日
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
nest body treat 恵比寿店
ホームページはこちら
閑静な住宅街の
『プライベートサロン』
お子様同伴大歓迎です
LINE
〖お友達登録で￥500クーポンGet』
OZmall
2024年 『整体部門』予約数１０位 受賞
ホットペッパービューティー
ダイエット記録
痛みの無い筋膜リリース
食事制限なしで
本当に痩せれるのか
51日目
食事 
1,978kcal
運動 なし
体重 初日より 1.9kg減
歩数 14,784歩
㎞ 9.2km
メモリは0.5㎏
緑線 体重
青線 体脂肪
昨日は伊香保へ
観光と散策してので
だいぶ歩きました！
どーなるのか
乞うご期待
category
- お悩み 1
- お肌の悩み 36
- ごあいさつ 4
- むかしの私 1
- オールハンドフェイシャル 86
- カラダの不調 53
- ダイエット 3
- ネストボディトリート 7
- ブログセミナー 12
- ボディライン 1
- 休日ぶろぐ 20
- 入浴 1
- 小顔矯正 54
- 猫背 1
- 睡眠 1
- 筋膜リリース 241
- 美姿勢 1
- 腰痛 1
- 若返り 1
人気の記事
- 【お肌】も冬支度をはじめよう！
- 心が感動すると若返り効果アリ！
- 【下半身太り】原因と対策！
- 移転して♪3年目がスタートしま…
- 寒さに負けない【温活ケア】！
- 【ウイルス】に負けない身体へ！
- 美容医療？美容整体？紹介できる…
- 乾燥知らずの【美肌】作り！
- 【猫背】からの～バストが下へ？
- 【反り腰】前重心になっていませ…
- 【猫背】放置すると身体に異変が…
- 腰が重い？【筋膜リリース】で腰…
- 未来の為に【筋膜リリース】で老…
- 恵比寿神社のべったら市！
- 姿勢で変わる？【鎖骨】美しむ魅…
- 頭皮が硬い！【自律神経】が原因…
- 毎日ワクワクして♪若返ろう！
- 季節の変わり目【自律神経】を整…
- 乾燥のシーズン【しっとり肌】ス…
- 大阪万博が閉幕♪次の万博まで元…
- 2kmのウォーキングde若返り…
- 姿勢で若返る？10歳若見えの秘…
- 【スマホ首】身体を歪める原因か…
- 毎日コツコツ♪美肌習慣！
- 【筋膜】をゆるめてリカバリーし…
- 【秋枯れ肌】秋老けを防止して美…
- 【筋膜リリース】で首・肩コリ解…
- 【筋膜リリース】で免疫力UP！
- 秋と冬は【保湿】が美肌のカギ！
- 顔のゆがみ【蝶形骨】を整えよう…
- 【白髪ぼかし】素敵に年を重ねた…
- カチコチ注意報！【カラダ】の声…
- 痛みの無い【筋膜リリース】de…
- 美と健康に【納豆】POWER！
- 顔と身体の【ゆがみ】を改善して…
- 季節の変わり目！免疫と若返りケ…
- 【ストレートネック】筋膜リリー…
- 【夏の疲れ】をリセット！美巡り…
- 女性のお悩み【足のむくみ】改善…
- 【肩こり】からの～ 顔のむくみ…
- 寒暖差による【顔のむくみ】巡り…
- 姿勢を意識して【反り腰】になっ…
- 美しい【姿勢】流れを改善！
- 美味しく食べて若返り！
- 【柔らか筋肉】血流＆美肌の改善…
- 【骨盤のズレ】歪みを整え&#x…
- 免疫力UP！ウイルスに負けない…
- nest de 【フル充電】
- 【女子旅】2日目はパワースポッ…
- 【女子会】オールインクルーシブ…
- 【皆既月食】見ない方がイイ？
- 小顔 ＝ 若返り？
- 【肩こり】を放置すると【老け見…
- 【どんより肌】から輝き肌へ！若…
- 背中から若返る！姿勢美人！
- 【鎌倉散策】第二弾
- 鎌倉散策へ行ってきました！
- モーレツな暑さ！【免疫力】下が…
- オフィスでの【冷房】寒すぎてツ…
- ひろ～い【背中】気になるよね～…
- 夏のお肌【ダメージリセット】し…
- ボンタンアメの【プラセボ効果】
- 夏休み最終日！
- 【玉置神社】へ行ってきました！
- 高野山へ行ってきました！
- 気温が上がると【爪】がのびやす…
- 【夏疲れ】免疫力をUPしよう！
- 【お肌】は嘘をつきません！
- 連休明け！モーレツな暑さで【自…
- 【美容の技術】流行りがあります…
- お盆休み明け！【筋膜リリース】…
- うっかり【日焼け】早めのケアし…
- 未来の【カラダ】変えるは自分だ…
- 【肩こり】感じなくても凝ってい…
- 年を重ねても自力で歩くには？ど…
- 【筋膜リリース】痛い方がイイ？…
- 外出しない休日☆【肌休日】しま…
- 【健康寿命】と【生活寿命】
- 夜【お風呂】に入ると眠れない？…
- お盆休みは？nestでご褒美メ…
- 【夏バテ】を予防する！３つのポ…
- 年齢を重ねると【お顔】が大きく…
- 自分の【カラダ】は自分で管理す…
- いつまでも【生きてる】接客をし…
- メイクをしたら！きちんと落とそ…
- 【お盆休み】メンテナンスして☆…
- 【首のシワ】年齢を隠せない？原…
- 【暑熱順化】身体を暑さにならそ…
- 船友の【シェアカフェ】に行って…
- 夏休みの長距離の移動！【カラダ…
- 夏こそ【入浴】しよう！
- 【筋膜リリース】痛みが無いワケ…
- 浴衣姿を魅せるには？美姿勢！
- 人生の経験と思い出は【宝物】
- 【カラダ】のメンテナンスいつか…
- 【サウナ】de 美肌効果☆彡
- 毎日のスキンケアが10年後の【…
- 【猫背】背中がひろ～く見えてい…
- 熱中症の手前！『熱あたり』
- nestは閑静な住宅街にある【…
- やっと梅雨明け☆彡暑さに負けな…
- おも～いリュック！からの～【骨…
- 大阪万博へ行ってきました☆彡
- 人生を楽しむには？動ける【カラ…
- 痛みの出る前に【メンテナンス】…
- デスクワーク【脚のむくみ】改善…
- 老け顔の原因【眉間のシワ】撃退…
- 夏は【代謝低下】で太りやすい？
- 【筋膜リリース】って痛い？痛く…
- 【熱中症予防】キウイで元気な夏…
- プレ花嫁さんへ☆彡【鎖骨】を魅…
- 花嫁の背中【天使の羽】決め手は…
- 『夏疲れ』ためないで！夏を楽し…
- 七夕に願う！美と健康☆彡
- ソファで寝落ち…疲れ取れてる？
- バブル世代女子！【外反母趾】簡…
- 思い出の寝台特急【カシオペア】…
- 暑さに負けない【カラダ】へ！お…
- 今年も！冷やし【フットバス】始…
- おも～い頭を乗せている【背骨】…
- お肌の【くすみ】改善・予防する…
- 【還暦】の赤！くすみを無くして…
- 【もやもやストレス】を解消する…
- 淡路島２日目☆彡
- 淡路島へ行ってきました！
- 【スマホ認知症】筋膜リリースで…
- 未来の自分の為に！ウォーキング…
- 暑さからの不調【辛味】を食べよ…
- 筋膜を整えて【夏バテ】予防しよ…
- 【ノースリ美人】の条件は？美姿…
- 【夏の足元】むくみを対策して！…
- 銀座の【木村屋】ランチに行って…
- 夏の肌☆彡【乾燥】対策！
- 【咳】長引くと肋骨が硬くなって…
- 何十年ぶりに【夢の国】へ行って…
- どこにでも行ける【カラダ】姿勢…
- 【悪い姿勢】いいことはひとつも…
- 【猫背】気になる？気にならない…
- 梅雨は【肌断食】のシーズンです…
- 【梅雨型熱中症】を予防するには…
- ダイエットを始めて222日目！…
- 梅雨の時期の【肌カビ】対策！
- 人を救う人であれ！
- 【本気】だとカッコいい！
- 【青森】へ行ってきました～☆彡
- 【オートファジー】を促進させる…
- 【オートファジー】でアンチエイ…
- 【オートファジー】につい学んで…
- 【首のシワ】原因は？猫背かも？
- この時季のお勧めコースは？これ…
- nestの【筋膜リリース】はな…
- 【猫背】からの～顔のたるみへ！
- 年を重ねるのは平等！老化は不平…
- ５年後の自分に差をつけよう！
- 寒暖差からの～身体の不調！【猫…
- いつまでも若見えするには【美姿…
- あなたの【背骨】はS字？C字？…
- 【姿勢と健康】平均寿命と健康寿…
- 【薄色コーデ】年を重ねても似合…
- 梅雨の時季！【更年期】の症状が…
- 【銭湯】de お勉強？
- 体調管理の【３原則】！ダイエッ…
- 【梅雨だる】対策して☆彡梅雨を…
- 冷房による【血行不良】！腰痛S…
- 【脱毛】技術は変化しても【肩こ…
- 通勤に水上？どっちも動ける【カ…
- 未来はロボットがセラピストに？
- 新しい出会いは大切です！
- 【寒暖差】でゆらぐ季節！胃腸の…
- お肌の糖化！【黄ぐすみ】の原因…
- 世界の中☆彡どこへ行きたい？
- 【GW】良いことが３つありまし…
- 【梅雨の時季】ベトベト知らずの…
- 【YouTube】を見て来店さ…
- 【ウォーキング】で快楽ホルモン…
- 【５月病】を予防する！５つのポ…
- 【内もも】リリースして美脚革命…
- なんの為に生まれて！なんの為に…
- 週に１回【ファスティング】ご褒…
- 第一印象は【３秒】で勝負！
- GWの【人気メニュー】はこれだ…
- 【ゴールデンウィーク】の過ごし…
- 【光老化】紫外線の他にも敵がい…
- GWに【メンテナンス】して☆彡…
- 梅雨の足の【むくみ】美脚習慣☆…
- 【広島】観光♪年を重ねてもワク…
- 大切にしたい！ワクワクな時間☆…
- 【骨盤の歪み】めぐりの悪化で太…
- 【筋膜リリース】足の裏～ヒザへ…
- 【スマホ首】筋膜リリースで肩こ…
- 【五十肩】姿勢美人が改善のポイ…
- ブログセミナー２年生☆彡来週が…
- 【光老化】UVケアで若々しい素…
- 【更年期】自分らしく☆彡新たな…
- 気になる【毛穴】！まずは肌を見…
- オープンはじめは！いろいろあり…
- 【お肌】のSOS！赤みケアで素…
- 【なで肩】解消！美しい肩ライン…
- 【小顔】になるには？姿勢とバラ…
- 美しい【背骨】は健康のかなめ！
- 【大人ニキビ】の原因は？なに？
- 就職１日目で辞めたくなった美容…
- 【姿勢】が変われば！人生も変わ…
- 美と健康は【リンパ】の流れが大…
- ブログ生活３年目に突入しました…
- 魔女の背中【老見え】確定ですよ…
- 【イチゴ狩り】農家さんの思いを…
- 美しい姿勢は【背骨】が美しいS…
- 7回目の【運転免許証】更新☆彡
- 若々しさは【紫外線】対策から！
- いよいよ【大阪・関西万博】来月…
- 【花冷え】春の不調☆彡筋膜リリ…
- 春の解放感☆彡【ぎっくり腰】に…
- 季節の変わり目☆彡寒暖差に負け…
- 肌のツッパリ感☆彡SOS信号か…
- お花見シーズン到来♪【カラダ】…
- 【花粉皮膚炎】対策は５ポイント…
- 楽しかった♪イギリス留学の思い…
- 【肩甲骨ケア】で☆彡美姿勢＆背…
- 肌も身体も春仕様！【春バテ】ケ…
- 美しい【背骨】☆彡健康と美を手…
- ブログセミナーの２回目達成会☆…
- 今日はブログセミナー２年目達成…
- 運動すると【肌】が生まれ変わる…
- 紫外線UVA・UVBを攻略して…
- 【黄砂】対策は？怪しさが鍵！
- 睡眠不足が腰痛に？
- 花粉＆PM2.5を跳ね返す！春…
- 休日が【最強開運日】だった！氏…
- その姿勢！【背】を短くしていま…
- いくつになっても学べる事に感謝…
- 【カラダ】のサインを感じて！健…
- 隠すから治すへ☆彡顔の赤味ケア…
- 太陽浴びて【幸せホルモン】チャ…
- 【カラダ】メンテナンスして免疫…
- 【日焼け止め】使い方で肌が変わ…
- 気になるよね～【マシンピラティ…
- 【カラダ】はいつも頑張っていま…
- 宮島合宿☆彡最終日！
- 宮島合宿☆彡２日目！
- 宮島☆彡３日間合宿に行ってきま…
- 春の体調不良の原因は？
- 春の肌を守る！花粉対策スキンケ…
- 花粉のシーズン☆彡目元のかゆみ…
- カニ旅行２日目☆彡城崎温泉散策…
- 大寒波の日本海側へ☆彡珍道中♪
- 春の体調不良！心と身体のズレ？…
- 春の不調☆彡整える鍵は貴女の中…
- 友人が【肩こり】で筋膜リリース…
- 寒い日は温活！【健康美人】への…
- 東京駅で女子会してきましたよ♪
- 【眉間】のシワ！毎日のケアで解…
- 花粉に負けない！【肌バリア】で…
- 【筋膜リリース】無理なくキレイ…
- チョコで美肌♪愛も健康も手に入…
- 輝く肌で【更年期】を乗り越えよ…
- 春の【ゆらぎ肌】今年は怖くない…
- 吉祥寺で美味しいハンバーグ食べ…
- 春を待つ間に☆彡【自律神経】を…
- 雪かきの疲れ…リセットするには…
- 外出しない贅沢☆彡自分磨きの週…
- 『小顔』になって！春がもっと輝…
- 【寒さ撃退】筋肉があなたのヒー…
- 冬の疲れをリセット☆彡整うリズ…
- 【立春大吉】身体も心も春支度☆…
- 春からスタート【健康革命】☆彡
- 【冬の肌】正しいケアが未来を変…
- 【節分】の豆は大豆？落花生？ど…
- 若返りの【鍵】はお風呂の中☆彡
- 『骨盤』を立てると良い３つの効…
- 血行美人は健康美人☆彡
- 座り過ぎにご注意ください!!健…
- 今から【寒暖差】に負けないカラ…
- 『冬たるみ』３つの対策で予防し…
- OZmall アワード2025…
- 【一陽来復】＆【立春大吉】のお…
- 花粉シーズン到来!!その前に【…
- ポッコリお腹は『反り腰』が原因…
- 【顔の冷え】放置すると老けて見…
- 身体の冷え☆彡【骨盤】ズレてい…
- 冬の【お肌】の乾燥☆彡ケアと対…
- 寒さが続いて【肌トラブル】気に…
- 動けるカラダにするには？【美し…
- 【お正月太り】ホントの原因は３…
- 食いだおれ２日目☆彡
- 大阪で食べまくり～♪
- 成人の日☆彡自分の未来の為に出…
- 【猫背】の人は『骨盤』もゆがん…
- 冬の乾燥からの【お肌のくすみ】…
- 『免疫力』を上げてインフルエン…
- 冬本番☆彡【肩甲骨】をグルグル…
- 【美しい姿勢】の４つのメリット…
- 久しぶりに【映画鑑賞】してきま…
- 今年は『巳年』運気は？
- 2025年は『血流』を改善☆彡…
- 【寝正月】で腰が痛い？原因は？
- お正月気分も最終日☆彡
- 『初夢』は見れましたか？
- 明けましておめでとうございます…
- 今年も大変お世話になりました☆…
- 来年は体調管理しませんか？
- 今年も残りあと３日!!
- 『大掃除』カラダの準備は出来て…
- 年末年始はどこ行く？
- 今年の疲れは今年のうちに☆彡
- nestの【痛みの無い筋膜リリ…
- 首とアゴの境界線！スッキリして…
- 【インナードライ】肌を改善する…
- 【インナードライ】肌とは？
- 冬の『かくれ脱水』にご注意下さ…
- 年を重ねると背中が丸くなる原因…
- 『肩甲骨』を動かして【肩こり】…
- 毎日ブログを書き続けて【625…
- 五十肩原因と予防について☆彡
- 寒くなるとい肌に『赤味』でませ…
- 寒くなると【カラダ】が疲れる？…
- 寒くなると【肩こり・腰痛】にな…
- 冬の【お肌】の乾燥☆彡シンプル…
- 『伊香保』へ行って来ました☆彡
- 簡単にはじめられる『温活』☆彡
- 【カラダ】の冷えの原因は？
- 冬は『温活』して☆彡体調管理し…
- 【ヒートショック】若くても注意…
- 感動の次の日は☆彡バスツアー♪
- 今年も『リボーンアワード』に行…
- 広島に行ってきました☆彡
- 乾燥注意報☆彡ノドの痛み対策方…
- 20年後の自分の為に☆彡今出来…
- 【風呂キャンセル界隈】？それで…
- 寒くなると【猫背】になりやすい…
- 美姿勢を楽に保つには？『耳』を…
- 長時間のスマホ…首からの～全身…
- 【ぎっくり背中】ってな～に？
- 日々の気温の差で【疲れ】が出て…
- いい風呂の日☆彡【ヒートショッ…
- 冬は【目元のクマ】目立ってます…
- 【柿】はアンチエイジングと美肌…
- 二重アゴを予防する生活習慣!!
- 『二重アゴ』になる原因は？なに…
- ダイエットのシーズン到来☆彡冬…
- 美しさを保つには☆彡【骨】を意…
- 【顔】のたるみ…『骨』がやせて…
- 【肩甲骨はがし】ってなに？
- 今年も残り1カ月半☆彡やり残し…
- 幸福度を持続させるには？メンテ…
- 【腰痛】身体がゆがんでいません…
- 気温が下がると【ぎっくり腰】に…
- お肌の【冬支度】はじめませんか…
- 再訪問☆彡鋸山で運気UPしてき…
- 今年も【マラソン大会】に参加し…
- 肩のラインが盛り上がる原因は？
- 一生歩ける【足】は心と身体を健…
- 【かかと】ガサガサの原因は？
- 木枯らし１号☆彡足が冷えるシー…
- 寒暖差からの【肌トラブル】対策…
- 大坂最終日☆彡
- 大阪観光２日目☆彡
- 大阪へ☆彡来ていますよん☆彡
- 背骨のゆがみによっておこる症状…
- 【カラダ】の痛み☆彡背骨がゆが…
- お肌も冬のお手入れをはじめない…
- 寒くなると『猫背』に注意!!
- ブログお引越ししました～☆彡
- 移転のお知らせ
- 「筋膜リリース」って何？
- 痛みのない「筋膜リリース」につ…
- 「筋膜」について③
- 「筋膜」について②