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今日のお客様

　

全身がむくんでいて
パンパン

　

辛そうでした…

　

カウンセリングをすると
『冷え』が原因と思われます

　

　

これから
どんどん寒くなって来るので

　

『温活』しませんか？

　

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり・美肌　
改善セラピスト

      　さとう　　です

いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば

『美しくありたい!!』

という気持ちを手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして
充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

　

　

　

2024年　12月　11日

　

昨日は
【カラダ】の『冷え』の原因は？

　

 

本日は
すぐに始められる『温活』

　

『温活』は簡単にできますよ～!!

【カラダ】を冷やさないことと
【カラダ】を温めること!!

すぐに始められるんです☆彡

　　

【腹巻き】をする

　

【カラダ】を冷やさないように

下半身やお腹
首や手首・足首
を冷やさないようにすると
イイでしょう☆彡

　

【腹巻き】や
ネックウォーマー
レッグウォーマー
アームウォーマー
など

　

部分的に温められて
すぐに付けられる
アイテムが便利でおススメ☆彡

　

また
【血流】が滞ると
冷えにつながりますので
締め付けの強い服や下着

　

【カラダ】を圧迫するものは
避けましょう

　

【カラダ】を冷やさない
食べ物や飲み物を摂る

　

基本的には
冷たいもの避ける！

　

体温より高いものを選びましょう

　

寝起きは【カラダ】を
温めるために

　
白湯や温かいノンカフェインの
お茶がおすすめですよ☆彡

　

また
粉類や砂糖が入っている
食品は代謝が下がりやすいので
食べ過ぎ注意!!

　

日常生活に適度な運動をする

　

『温活』は基礎代謝をＵＰさせる
ことが重要！！

　

それには
適度な運動が効果的です

　

日常生活の中に軽い運動をして
【筋肉量】を増やしましょう

　

【筋肉】がつくことで
『冷え』が改善します

　

特に
【筋肉量】の７割は下半身に
集中しているので

　

下半身を鍛えるといいですよ!!

　

シャワーだけじゃなく湯船つかる

　

忙しくて時間が無い…
お湯を張るのが面倒…

　

だから
シャワーで済ませていませんか？

　

シャワーのみでは
【カラダ】は温まりませんよ～

　

心身をリラックスさせて
熱すぎないお湯
38~40℃がおススメ☆彡

　

ゆっくり湯船に浸かりましょう

　

悪い姿勢を改善

　
『冷え』に効くツボを
セルフマッサージ

　

デスクワークで
『猫背・巻き肩』が続くと
関節が動きにくくなり

　

【血流】が悪くなり
使われる【筋肉】も減少
『冷え』につながります

　

美姿勢を意識することで
首周りの緊張がとれて
【血流】が良くなり

　
『冷え』の改善につながります

　

『冷え』の改善には
【湧泉】や【気端】のツボを
マッサージしましょう

　

　

自律神経を整える

　

自律神経を整えるには
ストレスを抱えこまない
睡眠をしっかりとる

　

ヨガなども
ストレスケアに効果があります☆彡

　

『温活』は生活習慣の
改善が重要です!!

　

『温活』で
【カラダ】の体温が上がっても

　

【カラダ】を冷やす生活習慣を
見直さなければ効果が半減…

　

『冷え』を改善するには
日常の生活習慣を見直しましょう☆彡

　

ちなみにnestでは

　『痛みの無い筋膜リリース』　

全身１枚の【筋膜】を
整えることで代謝がＵＰ

　

『温活』にプラスすると
効果的ですよ～☆彡

　

　

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美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

　　

nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします

今日もたくさん良い事がありますように

　では　また明日　

　

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nest body treat 恵比寿店

https://www.nestbodytreat.com

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ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

51日目

食事  1,978kcal

運動  なし

体重  初日より 1.9kg減

歩数  14,784歩

㎞   9.2km

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

昨日は伊香保へ

観光と散策してので
だいぶ歩きました！

どーなるのか

乞うご期待