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夜【お風呂】に入ると眠れない？原因と対策！
2025年08月09日 | カラダの不調 入浴 睡眠
お盆休みが
スタートしました！
高速道路は渋滞
成田と羽田では
９万人が出国するとか
９万人も人を乗せて
色々な国へ
飛行機が
飛んでいるのにも
驚きです
お盆中は
nestは通常通りの
営業していますよ
先日のお客様の
お悩みについて
考えてみました！
『女性専用 美容整体サロン』
nest body treat
悩みを抱えるアラフィフを
若返らせる専門家
さとう です
いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる
カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば
『美しくありたい!!』
という気持ちを手放してしまいます
美しさを保つにはカラダから
nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても
美しく輝き健康寿命
をのばして
充実した人生を楽しんでほしい
それがnestの願いです
2025年 8月 ９日
先日いらした
お客様のお悩み
睡眠がうまく
とれてなくて
疲れやすい
そうです
入浴はされていますか？
はい、寝る前に…
寝る直前に入っていますか？
はい、寝る直前が多いです
出来れば
２時間前が理想で
温まった【カラダ】が
体温が下がると
眠くなるので
そのタイミングが
大切なんですよ
お風呂にゆっくり
浸かっていると
仕事のひらめきが
出て来て
よけい眠れなくなって
仕事してしまったり…
それはマズイですね～
脳がヒラメキやすい
場所となっているかも
まずは２時間前の入浴を
目指して
寝る前は
あまり仕事から
離れられない
かもしれませんが
離れる意識だけでも
してみて下さい
とアドバイスしました
その後も考えましたが…
そんな事言われても
難しいだろうなぁ～
朝【お風呂】に入るのは
どうなんだろう？
ワタクシが若い頃は
朝シャンなんてものが流行り
時間もないのに
朝シャンプーして
乾かす時間が無くなり…
真冬の朝
髪の毛が凍った
こともありました（笑）
今でいう
お風呂キャンセル
みたいな感じなのでしょうか？
でもまだ
入っているからいいですよ！
どっちが【カラダ】に良いのか？
って気になりますが（笑）
朝のお風呂の
メリットについて
調べてみました！
寝ている時は
副交感神経が優位に
なっていてリラックスモード
そこからスイッチを
入れ変えるには
朝の入浴は効果的
全身の血行が良くなって
汗をかきやすくなります
全身の
冷えやむくみ改善
【お肌】も
血行が良くなることで
むくみが無くなり
メイクのノリも
良くなります
さらに
寝ている時の
汗や皮脂を洗い流すので
気分も
リフレッシュできます
さらに～
寝ぐせが治ります（笑）
こんなにメリットが
あるのなら
夜入らないで
【朝風呂派】でもいいかな？
ですが
夜入らないデメリットは？
夜お風呂に入らないと
副交感神経が
優位にならないので
昼間に忙しかったり
緊張したりすると
交感神経が
優位のままなので
深い睡眠を得ることが
難しくなります
さらに
日中はエアコンの中で
【カラダ】が冷えていて
そのまま寝てしまうと
末端が冷えたままで
リラックスできずに
眠れない現象へ
また
頭皮の汚れも
そのままなので…
【お顔】と頭皮は
１枚の皮
頭皮を
不潔にしていると
【お肌】にも
良い影響はなさそう…
理想は
朝と夜の２回がイイですね！
夜は軽く【カラダ】を
温める程度に入浴して
朝は少し熱めのお
湯につかりながら
仕事のスケジュールを
考えたりしてはどうでしょうか？
優雅な時間で
体調管理に
必要な時間だと思って
慣れたら
眠れるようになるかも
入浴はしていますか？
５年後１０年後
今と変わらないでいる為に
出来るだけ入浴して
若返りましょ～～☆彡
【カラダ】のお悩み
【お肌】のお悩み
お気軽にnestにご相談くださいね♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
美しさは健康でないと保てない
《美しく輝き健康寿命》
を延ばしましょう
nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします
今日もたくさん良い事がありますように
では また明日
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
nest body treat 恵比寿店
ホームページはこちら
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ダイエット記録
痛みの無い筋膜リリース
食事制限なしで
本当に痩せれるのか
283 日目
食事 
1,386 kcal
運動 ジョギング 5km
体重 初日より 5.1 kg減
歩数 14,254 歩
㎞ 9.8 km
メモリは0.5㎏
緑線 体重
青線 体脂肪
昨日は
ジョギングをしました！
夜が遅かったので
夜ご飯も軽めにしたのに…
あまり変化が無くて残念
今日のランチはコレ
美味しいね！
カロリー見たら
510カロリー
昨日の我慢がチャラに
なってしまった
人生なんてそんなもんよ！
どーなるのか
乞うご期待
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