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【夏バテ】を予防する！３つのポイントとは？
2025年08月07日 | カラダの不調 筋膜リリース
昨日も暑かった！
今日はまだマシ？かな？
体温を超える温度
日本に住んでいる人
すべてが
初体験の気温
フライパンの上で
焼かれているような
ジリジリが
肌に突き刺さる感じ
外に出ると
命の危険を感じます
この暑さで
体調管理するには？
『女性専用 美容整体サロン』
nest body treat
悩みを抱えるアラフィフを
若返らせる専門家
さとう です
いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる
カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば
『美しくありたい!!』
という気持ちを手放してしまいます
美しさを保つにはカラダから
nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても
美しく輝き健康寿命
をのばして
充実した人生を楽しんでほしい
それがnestの願いです
2025年 8月 7日
こんな暑い中
外でのお仕事に方は
大変ですよ
ジリジリが
肌に突き刺さって痛い感じ
夏バテ？
なんて軽い症状じゃ
済まされない感じですが
日本に住んでいる限り
この夏を乗り切る
しかありません
ワタクシが思っている
健康に必要な３条件は
睡眠
運動
入浴
もちろんバランスの
とれた食事は必要なのですが
日々の生活で
必要な行動は
この３つだと
断言できます！
先日友人２人と
スーパー銭湯に行ってきました
２人とも急に
倒れた経験があるそうで
一人の友人は外出中で
アゴの骨を骨折してしまい
しばらく流動食しか
食べれなかったそうです
年だから？
よくよく聞いて見ると
２人とも睡眠不足だった！
それからは
睡眠を大切にするように
なったそうですが
やりたいことが
沢山あっても
睡眠を
削ってしまうのは
危険なんです！
【睡眠】
寝苦しい時は
冷却するシートや
寝具を上手く活用して
体感を冷やすのも
おススメです
１日の体温の変化は
夕方～夜にかけて高くなって
下がり始めると
眠気がやってきます
そのタイミングを
逃さないように
夜になったら
寝る準備を始めましょう
【運動】
社会人になると
好きでないと
なかなか難しい
習慣ですが
暑い時は適度な運動で
汗をかくと
室内外の温度差での
体温調節機能が
うまくなるので
必要なんです
１日中
冷房の効いた室内で
過ごしていると
暑さに【カラダ】が
慣れてなくて
外に出た時…
暑さでイライラ
汗もダラダラ
やっぱり室内から
出るのはやめよう！
なんて
なってしまうと
ますます体力が
なくなってしまいます
軽い運動で
【カラダ】から
汗を流すと
体内の熱を逃がして
体温調節してくれるのと
筋力がつきます
早朝や太陽が沈んだ
夕方などに
軽い運動
ウオーキングなどが
おススメですよ！
【入浴】
気温が暑くて
室内外の気温差や
室内での冷房で
自律神経は
乱れまくりです
そんな時は
めんどくさくても
入浴で【カラダ】を
リセットするが必要です
湯船に
ゆっくり浸かって
副交感神経を
優位にすることで
暑さで【カラダ】が
緊張状態から解放されて
リラックスすることができます
夏バテ予防になりますよ！
38℃～40℃ぐらいの
ぬるめのお湯に
10分ぐらい
ゆっくり浸かってくださいね
シャワーだけ済ませてる方！
毛穴から
老廃物が出にくくなって
よけい疲れも
抜けにくくなっちゃいますよ～
暑い夏
夏バテ予防に
運動
睡眠
入浴
だけは最低でも
大切に過ごしましょう！
nestでは
『痛みの無い筋膜リリース』
全身１枚の【筋膜】
を整えることで
骨格を矯正して
代謝がUP
夏バテ予防になりますよ～☆彡
【カラダ】のお悩み
【お肌】のお悩み
お気軽にnestにご相談くださいね♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
美しさは健康でないと保てない
《美しく輝き健康寿命》
を延ばしましょう
nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします
今日もたくさん良い事がありますように
では また明日
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
nest body treat 恵比寿店
ホームページはこちら
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ダイエット記録
痛みの無い筋膜リリース
食事制限なしで
本当に痩せれるのか
281 日目
食事 
2,003 kcal
運動 ジョギング 5km
体重 初日より 4.8 kg減
歩数 13,110 歩
㎞ 8.7 km
メモリは0.5㎏
緑線 体重
青線 体脂肪
昨日は
お休み
車で移動していたので
イマイチ体重が…
食べ過ぎたかな？
追い込み頑張るしかない！
どーなるのか
乞うご期待
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