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ミスターといえば

『長嶋　茂雄』さん

　

３日　89歳で
お亡くなりなりました

　

【国民的なヒーロー】

　

長嶋さんは
ワタクシと同じ

　
千葉県出身

　

ミスタープロ野球の
愛称で親しまれました

　

名セリフは

　
【わが巨人軍は
永遠に不滅です！】

　

死因は肺炎

　

年を重ねると
病気になりがちですが

　

【細胞】を活性化させて

　　

『健康寿命』を
延ばしませんか？

　

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

　

悩みを抱えるアラフィフを
若返らせる専門家

　

      　さとう　　です

いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば

『美しくありたい!!』

という気持ちを手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして
充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

　

　

2025年　6月　3日

　

『オートファジー』に
ついて３日目！

　

ワタクシ達の
【カラダ】は
細胞から出来ていて

　

ヒトの【細胞】に
不具合が起きると

　
【カラダ】が
うまく機能しなくなります

　

『オートファジー』は
細胞内の不具合を
正常な状態に
保つためのシステム

　

健康寿命に
欠かせない仕組みなのです

　

本日は

　
日常生活で
『オートファジー』を
促進するには？

　

【空腹状態を作る】

『オートファジー』の働きは
満腹状態では鈍くなります

　

食事の時は腹八分目！

　
満腹になるまで
食べるのは控えましょう

　

　

【寝る前に食べない】

　
『オートファジー』は
睡眠中に活発化するので

　

睡眠前に食べてしまうと

　

『オートファジー』の
働きが十分に
出来なくなってしまいます

　

夕食は早めに食べて

　

寝る前は空腹状態で
いるようにしましょう

　

　

【高脂肪食を避ける】

　
脂っこい物を
多く食べると

　
『オートファジー』の
働きを抑制する物質が

　
肝臓の中で増加します

　

脂肪肝を避けるためにも

　
バランスのとれた
食事に気を付けましょう！

　

【適度な有酸素運動】

有酸素運動を
行うことによっても

　
『オートファジー』が
促進されることが
わかっています

　

ウォーキングなど
日常的に適度な
有酸素運動を
行うようにしましょう

　

　

『オートファジー』を
活性化させる食品

　

ザクロ
チーズ
赤ワイン
納豆
しいたけ
えび
緑茶
やまいも

　

このような食事を

　

日々のお食事に
うまく取り入れることで

　
『オートファジー』を
活性化して

　

低下した
細胞の機能を
回復させることで

　
【カラダ】の内側から

　

若々しさを
保てるようにしましょう☆彡

　

　

　

【カラダ】のお悩み

【お肌】のお悩み

お気軽にnestにご相談くださいね♪

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美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

　　

nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします

今日もたくさん良い事がありますように

　では　また明日　

　

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nest body treat 恵比寿店

ホームページはこちら

https://www.nestbodytreat.com

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ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

209 日目

食事  2,582 kcal

運動  なし

体重  初日より　4.2 kg減

歩数  10,156 歩

㎞   6.7 km

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

　　

　　

今日は食べ過ぎ
飲み過ぎてしまいました…

　

　

　

　

　

どーなるのか

乞うご期待