BLOG

　

今日は一段と寒くなって
ダウンジャケットが
ちょうどいいぐらいですね…

　

インフルエンザが流行する
シーズンに入ってまいりました　

　

手洗い・うがい
マスクの使用
栄養と睡眠
などに

　

気合いを入れて
インフルエンザ予防をしましょう!!

　

昨日は
【顔】たるみ…『骨』がやせているかも？

 

でした☆彡

 

本日は
美しさを保つには☆彡『骨』を意識しよう!!

　

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり　

改善セラピスト

の　　さとう　　です

いくつ年を重ねても

自分の脚で行動できる

カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると

心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり

気がつけば

『美しくありたい』

という気持ちを

手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nest

に来られたお客様すべての方が

いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして

充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

2024年　11月　20日

『骨』は

・【カラダ】を支える
・内臓を守る
・血液をつくる
など生きてく為に大切な役割を
してくれています☆彡

　

『骨密度』が低下すると
【顔】の『骨』も委縮して
『骨やせ』してしまうのです…

　

『骨密度』は20歳がピーク!!

　

それからは…
年齢とともに低下してゆきます

　

『骨』は日々新しい『骨』に
生まれ変わる新陳代謝を繰り返していて

　

新陳代謝のバランスが崩れると
『骨』がスカスカな状態になり
『骨密度』が低下

　

生まれ変わるのに重要なのが
【女性ホルモン】です☆彡

　

　

女性は年を重ねるとともに
【女性ホルモン】に分泌が減少し
『骨』をこわす働きが活発になって

　

『骨』を作るスピードが
追い付かなくなります（涙）

　
『骨』は目で見えないので
変化している事に気が付かないまま

　

徐々に変化は起こっているのです

　

『骨密度』の低下には
自覚症状はないのでご注意下さいね☆彡

　

いつまでも
美しさを保つには『骨』を意識しよう!!

　

ご自分の『骨密度』を知って
『骨』を丈夫にして美しさを保ちましょう☆彡

　　

これ以上『骨密度』を
低下さないようにするには？

　

☆ 食事 ☆

代表的なのは
【カルシウム】

　

【カルシウム】は【カラダ】に
吸収されにくいので

　

吸収を助ける【ビタミンＤ】も
一緒に摂りましょう♪

　

☆ 運動 ☆

『骨』は衝撃を与えることで
『骨細胞』が活発になり
【強い骨】に生まれ変わります☆彡

簡単にはじめられる
ウォーキングやジョギングが
おススメですよ♪

スクワットやヨガなども
【筋肉】が強く収縮することで
『骨』に刺激が伝わり

　
『骨代謝』がＵＰします☆彡

　

☆ 適度な日光浴　☆
日光を浴びることで
【ビタミンＤ】が生成されます♪

夏なら日陰で15分
冬なら1時間程度

　

浴びると良いでしょう♪

　

時間が無い方は
朝起きて太陽を浴びる
1日数分でも効果があります☆彡

　

『骨』は減ってから補うより
減らさないようにする☆彡

　

年を重ねると若い頃のように
すぐには『骨密度』はＵＰしません（涙）

　

減らさないように生活をして

いつまでも
《　美しく輝き健康寿命をのばしましょう　》

　

　

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美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

今日もたくさん良い事がありますように

  では　また明日　

 

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nest body treat 恵比寿店

https://www.nestbodytreat.com/

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閑静な住宅街の

『プライベートサロン』

お子様同伴大歓迎です

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2024年　『整体部門』予約数１０位　受賞

 

 ホットペッパービューティー 

ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

31 日目

食事  2,050 kcal

運動  なし

体重  初日より　1.1 kg減

歩数  8,261 歩

㎞   5.4 km

　

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

昨夜は友人とお蕎麦屋さん

美味しかった～☆彡

体重は増えちゃったね…
（あたりまえだのクラッカー）

楽しかったので◎

どーなるのか

乞うご期待