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朝起きて肩こりがツライ…

　

首もなんだか痛いかも？
寝違えた？

　

背中がカチカチで動かない…

　

なんて朝ありますよね～

　

それ
『肩甲骨』が動いていないかも？

　

本日は
『肩甲骨』について☆彡

　

　

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり・美肌　
改善セラピスト

      　さとう　　です

いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば

『美しくありたい!!』

という気持ちを手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして
充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

　

　

2024年　12月　19日

　

『肩甲骨』とは？

　

背中の上部にある
逆三角形の平らな骨

鎖骨や上腕骨とつながって
【肩関節】を形成しています

　

【カラダ】のなかでも
もっとも動く範囲の大きい骨です!!

　

【肩関節】にはたくさんの
筋肉
腱
じん帯
神経
などが集まっていて

　

筋力の動きや
まわりの組織の弾力が
加齢などによって
低下してしまうと

　

肩回りが炎症しやすく
【痛み】となって

　

『肩こり』の出来上がり～

　

『肩こり』は
【僧帽筋】などの筋肉の疲労が
原因ともいわれていますが…

　

慣れない運動で
『肩』を使い過ぎでも
コリやハリの原因に

　

さらに
痛みだけはなく
【頭痛】や【吐き気】などの
症状が出る事も…

　

　

『肩甲骨』が痛いときは？

　

◇ 安静にする
【痛み】が強い時は
　腕を上下に動かしたりせずに

　

安静にしましょう♪

　

◇ 肩甲骨まわりのストレッチ
　肩まわりを動かすストレッチは
筋肉の緊張やわらげ
　血流や肩関節の可動域の改善

　

【痛み】をやわらげ
ケガの予防につながります

『肩甲骨』の可動域が狭いと
上にあるものが取れないなどの

日常生活に支障をが
出て来てしまいます

日ごろから
『肩関節』の可動域がせまく
ならないように動かしましょう☆彡

　

《　簡単ストレッチ　》

肩に手を置いて回すだけ

（できるだけ大きく）

　

肩に手を置くことで
【カラダ】全体が動かずに
『肩甲骨』を動かせますよ☆彡

　

◇ 生活習慣の見直し
『肩甲骨』の改善だけではなく

　

健康な【カラダ】の維持には
バランスのとれた食事と
質の良い睡眠

　

肩の【痛み】は
長時間のパソコンやスマホでの
前傾姿勢

　

重い荷物の肩掛けバック　
なども注意しましょう

　

【肩こり】は
【筋肉】の緊張や疲労
血流の悪さから冷えて
【痛み】へ

　

適度な運動や冷え対策をしましょう☆彡

　

大きく腕をふって
ウォーキングや
肩を動かす運動がイイですよ

　

日ごろの生活習慣を見直して
『肩甲骨』まわりの筋力をUPして
【血流改善】しませんか～～☆彡

　

　

　

ちなみにnestでは

『痛みの無い筋膜リリース』

　

全身の【筋膜】を整えることで
【血流】を改善

　

『肩甲骨』の可動域も広がりますよ☆彡

　

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美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

　　

nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします

今日もたくさん良い事がありますように

　では　また明日　

　

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nest body treat 恵比寿店

https://www.nestbodytreat.com

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2024年　『整体部門』予約数１０位　受賞

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ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

59 日目

食事  1,892kcal

運動  なし

体重  初日より　1.8kg減

歩数  5,593 歩

㎞   5.9km

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

食べ過ぎ飲み過ぎ中

忘年会シーズンは終了

気合いを入れて
食生活を注意しよう!!

どーなるのか

乞うご期待