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本日の恵比寿の最高気温は
３８度になるそうです…！

刺されるような暑さです。
お出かけの際は気を付けて
外出なさって下さい

本日は夏の『むくみ』解消法について。
しっかり対策をすれば
『むくみ』を解消する事ができますよ

1.『こまめな水分摂取』

水分の摂りすぎは『むくみ』の原因になりますが
この暑さで水分不足になると
熱中症の危険も…

水分補給は大切です。

そこで
一度にたくさん水分を飲むのではなく
こまめに水分を飲むと
身体は『むくみ』にくくなります

身体を冷やすのを
防ぐために冷水ではなく
できるだけ常温のものを
選びましょう。

2.『食生活の見直し』

ショウガ
ネギ
にんにく など
身体を温める食材は
血行を促進する効果がありますので
積極的に摂りましょう。

また、血液中にある【アルブミン】（タンパク質）は
『むくみ』の原因となる血液中の水分量を調節しているので
【タンパク質】を摂ることで 
『むくみ』解消に繋がります

3.『適度な運動』

下半身の筋肉の衰えは
『むくみ』の原因に。

普段の生活の中で
適度な運動を心がけましょう！

長時間同じ姿勢でいることが多い方、
筋肉と筋膜が固まってますよ

１時間に１回は歩いたり
身体を動かし血流の流れを良くすることで
『むくみ』は解消されます。

階段の上り下りを意識するだけで
『むくみ』予防になります

4.『冷え対策』

身体を冷やさないようにする事で
『むくみ』対策ができます。

冷房で身体が冷えやすい為
外出先でも１枚羽織れるカーディガンなどを
持ち歩くと安心ですね。

冷気は下に集まりやすい為
ひざ掛けを活用したり
靴下やレッグウォーマーなどを履いて
足を温めると
『むくみ』予防になります

日頃から『むくみ』対策を意識して生活すれば
『むくみ』を防ぐ事が出来ますよ
ぜひ、お試しください

nest body treat  では
『痛みのない筋膜リリース』　で
全身の筋膜を整えることで
全身の代謝をＵＰいたします

夏の『むくみ』でお悩みの方
ぜひ、お試しください

毎日ブログを書いています！
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