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関東には今季最強
最長寒波が襲来

　

10日ごろまで
寒さが続くようですが

　

体調管理はどうしていますか？

　

寒さで【血流】が悪くなると

　
体温が低下して
免疫力も低下しやすくなります

　

　

最強寒波に負けない
【カラダ】にするには？

　

　

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり・美肌　
改善セラピスト

      　さとう　　です

いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば

『美しくありたい!!』

という気持ちを手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして
充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

　2025年　2月　5日

　

冬の体調管理どうしてます？

　

冬になると寒くて
やる気が起きなかったり

　
外出するのが
おっくになったり…

　

運動もする気がおきない…
動く気がしない…

　

生活のリズムが崩れやすいのは

　

自律神経の乱れ

　

からの～

　

生活習慣が
乱れやすくなります

　

夏と一緒で
室内と室外の
温度差が５℃以上になると

　
『自律神経』が
乱れやすくなります

　

だからといって
室内を温度差が
ないようにするなんて

　

今日なんて！
室内も極寒になってしまうので
できませんよ!!

　

みんなが『自律神経』
乱れやすい状況なのです

　

『自律神経』を整えるには？

　

【規則正しい生活をする】

　
毎日同じ時間に起床して
朝日を浴びる

　

体内時計をリセット☆彡

　

寝る時間も一定することで
睡眠の質にもイイですよ♪

　

【適度な運動】

血行を促進して
体温を上げる効果があります

　

寒い冬は外出を控えがちですが

　

室内でできる
YouTubeを見ながら
ストレッチやヨガ

　

軽いウォーキングなど
ちょこっとを
毎日習慣にして

　

運動後の入浴は
リラックス効果が高まりますよ～☆彡

　

【体温管理】

　
外出時は３つの首を温める

　

首・手首・足首に防寒して
急激な温度の変化を避ける!!

　

入浴は３８～４０℃の
ぬるめのお湯にゆっくりつかると

　

【カラダ】の芯から温まりますよ～

　

　

ワタクシ的には
この10年間で体調を崩したのは
たった１度だけ!!

　

もともと丈夫なのですが

　

自己管理はしているつもりです!!

（二日酔いは例外として）

　

基本睡眠と入浴を
大切にしていますよ☆彡

　

食事は食いしん坊なので
乱れやすいのですが…

　

食事からの栄養と
心の栄養をとっております（笑）

　

自分なりでいいので
【カラダ】の変化に
敏感に気づくようにすると

　

体調管理がしやすくなります☆彡

　

無理は禁物

　

締め切りがないのであれば

　

早く寝て明日やろう！
っていうのも

　

体調管理には必要ですよ！

　

今週は寒い日が続きますが
自分にあま～く
体調を整えて

美しく輝き健康寿命

をのばしましょう～☆彡

　

　

ちなみnest では

『痛みの無い筋膜リリース』

全身の【筋膜】を整えることで

　

『猫背・巻き肩・肩こり・反り腰・骨盤』を改善

　　

姿勢を美しくすることで
『自律神経』がととのいますよ～☆彡

　

　

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美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

　　

nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします

今日もたくさん良い事がありますように

　では　また明日　

　

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nest body treat 恵比寿店

ホームページはこちら

https://www.nestbodytreat.com

閑静な住宅街の
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お子様同伴大歓迎☆彡

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ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

103 日目

食事  2,356 kcal

運動  なし

体重  初日より　1.6 kg減

歩数  6,249 歩

㎞  4.2  km

　

筋膜リリース 60 分

　

　

グラフは上手く
繋がらなかったため
お休み

　

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

　

　

昨日は筋膜リリースを
久しぶり出来ました！

　

でも今日は寒くて
走れなかった…

　

　

どーなるのか

乞うご期待