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今年の疲れは今年のうちに☆彡
2024年12月26日 | 筋膜リリース
クリスマスも終わり
今年もあとわずか…
大掃除やお正月の準備に
追われていませんか？
今年の疲れは
今年のうちに
nestは
12月29日まで
営業していますよ～☆彡
『女性専用 美容整体サロン』
nest body treat
猫背・巻き肩・肩こり・美肌
改善セラピスト
さとう です
いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる
カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば
『美しくありたい!!』
という気持ちを手放してしまいます
美しさを保つにはカラダから
nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても
美しく輝き健康寿命
をのばして
充実した人生を楽しんでほしい
それがnestの願いです
2024年 12月 26日
年末になると
風邪をひいたり
疲れがとれなくてだるい…
もうすぐ休みだぁ～!!
と思って気持ちがゆるむと
熱が出た…
なんて事ありますよね？
1年間の
疲れがたまっている証拠ですよ!!
疲労は肉体的にも精神的にも
自分の限界を超えてしまった時
元気を取り戻すために
休息を必要としています
人間が【カラダ】を
健康に保つための
『危険信号』
それを
【カラダ】が疲れているのに
感じない事もあります
達成感のある仕事をしている時
夢中でスポーツなどしている時は
疲労感を感じにくくなって
気づかないうちに
限界を超えていることも…
疲れすぎていないのか？
自分の【カラダ】と
向き合うのも大切です☆彡
疲労している時
・朝起きられない
・全身がだるくて動きたくない
・やる気が出ない
・集中力がない
・考えがまとまらない
・つねに眠い
・食欲がない
・肌荒れ
・目が疲れる
・腰痛
・肩こり
疲れがとれなったら？
疲労回復には？
十分な睡眠と
食事による栄養補給が大事
【ビタミン】は疲れた時は
不足しがちなので
上手に摂取しましょう☆彡
栄養素からエネルギーを
生み出すには
【ビタミンB群】が欠かせません!!
特に必要なのは
【ビタミンB1】
発熱や過労の時に
多く消費される為
疲れた時には
不足した分を摂取して
エネルギー代謝を
助けてあげましょう♪
大切なのは疲れをためないこと!!
日ごろから
自分の疲れのサインを
見逃さないで
休息や気分転換・栄養補給して
早めに疲労回復しましょう
疲れにくい【カラダ】になるには？
日々の疲労はその日のうちに
十分な休息や気分転換で上手に
リセットしましょう
◇ 適度な運動
ウォーキングや軽い運動をして
体力をつけましょう
適度な疲労でぐっすり眠れますよ♪
◇ バランスの良い食事
必要な栄養素が足りないと
疲労やだるさを感じます
【５大栄養素】
炭水化物
タンパク質
脂質
ミネラル
ビタミン
しつこいですが
特に【ビタミンB群】が疲労で
消費せれてしまうので
疲れている時は摂取しましょう
暴飲暴食はNG!!
◇ 休息と睡眠
週末にまとめて休むのではなく
疲れを翌日に残さないように
心がけて生活しましょう
◇ ゆっくり入浴する
ぬるめのお湯にゆっくり入る
自律神経が落ち着き
心も【カラダ】もリラックスします♪
アロマや音楽を聴いたりすると
効果的ですよ☆彡
さぁ
今年の疲れは今年のうちに!!
ちなみにnestでは
『痛みの無い筋膜リリース』
全身1枚の【筋膜】を整えることで
血流とリンパの流れを良くして
免疫力UP
疲れにくい【カラダ】へ☆彡
年末年始のお休み
12月30日 ～ 1月 3日
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
美しさは健康でないと保てない
《美しく輝き健康寿命》
を延ばしましょう
nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします
今日もたくさん良い事がありますように
では また明日
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
nest body treat 恵比寿店
ホームページはこちら
閑静な住宅街の
『プライベートサロン』
お子様同伴大歓迎☆彡
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2024年 『整体部門』予約数１０位 受賞
ホットペッパービューティー
ダイエット記録
痛みの無い筋膜リリース
食事制限なしで
本当に痩せれるのか
64 日目
食事 
1,735 kcal
運動 なし
体重 初日より 1.4 kg減
歩数 6,894 歩
㎞ 4.5 km
筋膜リリース 60分
メモリは0.5㎏
緑線 体重
青線 体脂肪
運動が出来ていない
ストレスが…
今日はファスティングしまーす☆彡
どーなるのか
乞うご期待
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