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今日は暖かいですね♪

　

来週には12月で師走なのに…
天気予報では20℃になるとか…

　

【カラダ】日々の気温の変化に
ついていけず

　

疲れませんか？

　

夜も疲れているのに
眠れない…

　

なんてことありますよね？

　

疲れているのに
『眠れない原因は？』

　

　

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり　

改善セラピスト

の　　さとう　　です

いくつ年を重ねても

自分の脚で行動できる

カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると

心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり

気がつけば

『美しくありたい』

という気持ちを

手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nest

に来られたお客様すべての方が

いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして

充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

　　

　

2024年　11月　27日

　

寒暖差によって
自律神経が乱れやすい
今日このごろ…

　

疲労感
めまい
食欲不振
肩こり
腰痛
頭痛
不眠
便秘or下痢
イライラ
冷え
むくみ
などの症状はございませんか？

　
原因は
気温差が激しい時季は

　
【カラダ】の機能を調節する
『自律神経』が働きすぎて
エネルギーを消費してしまうから

　

体温を調節するときは

　

骨格筋を収縮させて
【熱】を作ります!!

　
この時に現れるのが
【震え】です

　

また
血管の収縮を促すことで
【筋肉】を硬くして
体温を上げます

さらに
発汗によって体温を下げるのも
『自律神経』の働きによって

　

【交感神経】と【副交感神経】が
急激に入れ替わることで

　

【カラダ】と臓器に
負担がかかっている為
疲れやすくなります

　

寒暖差による
☆『自律神経』を整えるには？ ☆

　

◇ 【カラダ】を温める
血管が表面近くにある
首元や肩甲骨
内モモを
カイロや温かいモノで温めましょう

　

◇ 運動を心がける
適度な運動をしましょう
運動をすることで
『自律神経』のバランスが
崩れにくくなります

　

15～30分程度の
運動を習慣にすると

　

【カラダ】の筋肉が増えて
『自律神経』のバランスが
崩れにくくなります

　

◇ 首と肩の筋肉の緊張をゆるめる
首と肩の筋肉をストレッチすると
筋肉の緊張がゆるんで

　
【副交感神経】が優位になり
『自律神経』が整いやすくなります

　

寒暖差による
☆ 疲れを予防するには？ ☆

　

◇ 規則正しい生活
睡眠時間は7時間を
目安にしましょう

　

太陽にあたることで
良質な睡眠を促す
【セロトニン】が増加します

　

日中は出来るだけ外出することを
おススメいたします

　

◇ 冷暖房にたよりすぎない
冷暖房にたよりすぎると
『自律神経』が働く機会が減って
【交感神経】と【副交感神経】の
切り替えがうまくいかなくなります

　

食事
服装
運動
などで体温調節を
できるようにしましょう☆彡

　

◇ 入浴で汗をかく
【カラダ】が温まるだけでなく
リラックス効果によって
【副交感神経】が優位になります

　

なるべく毎日入浴するよ
イイですよ☆彡

　

寒暖差からの疲れや不眠は

『自律神経』を整えて予防しましょう

　

ちなみにnestでは
『痛みの無い筋膜リリース』
全身の筋膜を整えることで

猫背・巻き肩・肩こり・腰痛を
改善して

『自律神経』にも良い影響を与えますよ☆彡

　

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美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

今日もたくさん良い事がありますように

  では　また明日　

 

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nest body treat 恵比寿店

https://www.nestbodytreat.com/

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お子様同伴大歓迎です

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2024年　『整体部門』予約数１０位　受賞

 

 ホットペッパービューティー 

ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

38 日目

食事  3,113 kcal

運動  なし

体重  初日より　0.5 kg減

歩数  2,940 歩

㎞   1.9 km

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

車で実家へ
２日間休みで外食三昧
でカロリーオーバー

そりゃ体重も増えますよ!!

どーなるのか

乞うご期待