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朝晩はだいぶ冷え込んで
寒くなってきたなぁ～
って時期におこるのが

『ぎっくり腰』

寒くなって【筋肉】が
硬くなりやすいから

痛い思いをするまえに
予防しましょう～☆彡

『女性専用　美容整体サロン』

nest body treat

猫背・巻き肩・肩こり　

改善セラピスト

の　　さとう　　です

いくつ年を重ねても

自分の脚で行動できる

カラダを手に入れる

カラダの何処かに不調や痛みがあると

心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり

気がつけば

『美しくありたい』

という気持ちを

手放してしまいます

美しさを保つにはカラダから

nest

に来られたお客様すべての方が

いくつになっても

美しく輝き健康寿命

をのばして

充実した人生を楽しんでほしい

それがnestの願いです

2024年　11月　14日

強烈な痛みに襲われる
『ぎっくり腰』

◇ 重い荷物を持ち上げたり
◇ 立ち上がろうとした時
◇ 急に【カラダ】をひねる
◇ 長時間同じ姿勢の後に
　【カラダ】を動かす

日常生活の何気ない動作で
発症してしまいます（涙）

寒い時季は筋肉が硬くなりやすく
発症リスクが高まります!!

冷えによって【血流】が悪くなると
筋肉や関節の柔軟さがなくなり

急な負担に抵抗力が

無くなっているからです

『ぎっくり腰』を発症した場合
まずは

冷やす!!＆安静する!!

無理に【カラダ】を動かさないで
楽な大勢や姿勢を見つけましょう☆彡

☆『ぎっくり腰』を予防するには？☆

腰に負担をかけない生活習慣を心がける

思い荷物を持つ時は
膝を使って持ち上げるなど

日常的に
運動やストレッチを習慣にして

腰部の筋肉の柔軟性を維持すると
『ぎっくり腰』の
予防につながります

長時間のデスクワークや
立ち仕事をしている方は

あい間にストレッチなどを行い
腰への負担を減らすことが大切です

美しい姿勢を保ち
筋肉トレーニングなどして
【筋肉】を強化して

あの痛くて痛くてたまらない
『ぎっくり腰』にならないように
予防しましょう☆彡

日々の積み重ねで
いた～い思いをしませんよ☆彡

ちなみにnestの
『痛みの無い筋膜リリース』
全身の【筋膜】を整えることで

筋肉が硬くならなように予防できますよ☆彡

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美しさは健康でないと保てない

《美しく輝き健康寿命》

を延ばしましょう

今日もたくさん良い事がありますように

  では　また明日　

 

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nest body treat 恵比寿店

https://www.nestbodytreat.com/

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 ホットペッパービューティー 

ダイエット記録

痛みの無い筋膜リリース

食事制限なしで

本当に痩せれるのか

25 日目

食事  2,100 kcal

運動  なし

体重  初日より　1.2kg減

歩数  6,666歩

㎞   4.3 km

メモリは0.5㎏

緑線  体重

青線  体脂肪

イイ感じで減ってきた～☆彡

今日はファスティング中!!

どーなるのか

乞うご期待